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    你的孩子,千萬別讓他晚睡!原因竟然是....

    來源:yyxuetang    發布時間:2018-02-03 19:50:07

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    導讀:
    晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,影響神經系統發育,影響智力發展,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。


    1
    晚睡讓孩子長不高
    晚睡的危害之一

    孩子幾乎都是家中的寶,大人無不傾注全力照顧孩子,讓他們吃最好、用最好,想要將他們培養成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的,根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查,發現小學生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟梁“小矮人化”,這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學習壓力,讓孩子寫功課寫到三更半夜,長期作息失調、睡眠不足。


    晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。



    2
    晚睡傷害心臟
    晚睡的危害之二

    肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟,而是心臟。


    睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以后,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。


    然而多數人都不理會身體的提示,辯解說:“不會呀,我的精神好得很,根本不想睡。”然后就繼續撐下去。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成,切莫讓孩子累到崩潰了才要睡,否則真的“很傷心”。




    3
    晚睡讓孩子性早熟
    晚睡的危害之三

    有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。


    這個小女孩已經在大醫院檢查確診為性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。問診之下,才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起床。我雖然為孩子開了藥方,不過還是叮囑母女倆,早睡加上運動是比吃藥更有效的處方。


    這位小病人一聽到我要求她早睡,立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子,說話又急又快,而且停不下來,身旁的爸爸還要不時制止她。這孩子讀一所全美語的私立學校,媽媽又是英文老師,所以小小年紀的她英語能力非常強,可能已經超乎我的程度。但是她最大的煩惱就是長不高,而這正是超齡學習的后果。超齡學習會引發身心的壓力反應,而晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑制生長激素活動,并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又出現性早熟。


    睡眠習慣對孩子的影響是如此深遠,連同將來會生什么病,都已經在童年的睡眠習慣當中種下了因,這便是我為什么要用這么多的篇幅來說明的緣故。


    健康原則1
    不是累了才要睡,而是時間到了就必須睡


    肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用,所以下午三點以后不宜再讓孩子吃太多東西,晚餐簡單就好,這樣才能讓孩子早早上床睡覺。


    有的父母以為孩子只要玩累了,就會自己乖乖去睡,所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最后當然會昏潰而睡著,但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無理取鬧。



    健康原則2
    要督促孩子早睡,首先得自己生活得法


    大人之所以無法督促孩子早睡,多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親,一個人分身乏術,沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點,煮好晚餐,吃完飯,時間已過八九點,等到上床睡覺就自然是十點以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光,也就延后了孩子的就寢時間;而和祖父母同睡的孩子,有時看到家里還有人醒著,就舍不得去睡,于是養成和大人一樣晚睡的習慣。


    良好的睡眠能強化腦部功能,并養成容易放松的特質,讓孩子經常保持在最佳狀態。簡單地說,就是“頭腦清醒,身體放松”。



    健康原則3
    人體健康一生基礎,仰仗7歲前的肝臟和胸腺


    人體健康的良好運作,有賴于七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活,以便培養身體的節奏感,便是這一階段的重要任務,而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。


    睡眠當中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入體內所有的器官組織,協助其成長發育和修復,舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。也只有在熟睡的時候,幼兒的身體才得以休息和成長,并恢復足夠的生命力,供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。


    常言說“早睡早起身體好”,但是幾點入眠才符合“早睡”的標準呢?從肝臟的同化作用來說,學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡,成人則必須在夜間九點到十點之間入睡。能夠在這一時間段入眠,才能算是“早睡”。


    肝臟的能量是意志力的基礎,可以驅動生命體將想法付諸行動。中醫學說“肝者將軍之官,決斷出焉”。能統軍的將領,必須是有勇氣做決策的人,因為將領的決策攸關戰爭的成敗,他也必須有強大的抗壓性來承擔責任。健康的肝臟可以給我們勇氣,就像統兵的將軍一樣,遇事果決,而且充滿行動力。


    如果老是讓孩子晚睡,肝臟虛弱,孩子不免要變得軟弱無力、畏畏縮縮。升上小學以后的孩子擁有足夠睡眠,可以支持細胞組織進行正常的新陳代謝,將白天所學深植于大腦中。所以晚上早睡的孩子,無論記憶力或行動力都高人一等。


    孩子直到九歲以后,才有穩定調節體溫的能力。在這之前,他們必須借著肝醣的燃燒來供應溫暖。體內溫暖可以讓神經系統發育良好,而神經系統發育得越好,越有助于智力的發展。也就是說,早睡能夠讓肝醣發揮正常功能,有助孩子發展智力與思考力。中醫學也說“肝主謀略”,所以肝的運作是否健康關系到一個人的思考力,以及解決事情的能力。


    我們建議一歲半到兩歲的孩子,一天要睡足十四小時,三到五歲的孩子一天要睡足十二小時。也就是說,如果孩子早上要七點起床,那么前一晚就必須要七點睡覺。請問誰家孩子晚上七點上床呢?三到五歲的孩子一天如果沒有睡足十二小時,早上起床就容易哭鬧,許多父母都以為孩子有起床氣,其實真正的原因是孩子根本沒有睡飽。睡飽的孩子會高高興興地背著書包上學去,才不勞大人費心呢!



    健康原則4
    不規律的睡眠讓成人的健康也深受其害


    不少大人向我抱怨說自己明明很疲累,但就是睡不著。這些人很多都是晚上十一點前就感到筋疲力竭,卻還是強迫自己醒著看電視、打計算機。身體為了提振精神,不得不分泌腎上腺素這種壓力荷爾蒙,刺激精神亢奮,繼續苦撐下去。等到半夜一兩點以后,電視劇結束,這時就算想要睡也睡不著了。所以現在很多大人失眠,是因為失去睡眠的規律所引起的。


    我們應該要觀察自己一天當中什么時候最疲倦,這就是身體在給我們訊息,告訴我們它已經透支,應該休息,不可以再苦撐下去。雖然有人會說,我只要撐過這個疲勞時段,就可以恢復精神。但是苦撐而來的精神是不正常的亢奮,會造成接下來無法入眠,最后還得依賴安眠藥入睡,白天起床以后頭腦昏沉,又得依賴咖啡提神,這豈不是十分病態的怪現象嗎?那么多現代人罹患內分泌失調疾病和心血管疾病,始作俑者都是自己的任意妄為,罔顧身體規律運作的準則,又忽略身體的求救警訊,讓健康深受其害。

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