肺氣之衰旺，關乎壽命之長短。

中醫學認為，秋季燥氣當令，故稱“”秋燥“”。燥邪傷人，易耗津液。常見：口干、唇干、咽干，舌干少津、大便干結，皮膚干燥甚至皸裂。

五行之中，肝肺屬金，旺于秋季。秋季養生應遵循于中醫養生中提出的“”秋冬養陰“”的原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。俗話說人活一口氣，一句話道出了呼吸健康的重要性。因此，愛惜身體絕對少不了對于肺的保養。

秋季如何養肺？衣食住行樂。

一、衣：一場秋雨一場寒。

民間老百姓有”春捂秋凍”的說法，“秋凍”是指早晚溫差大，中午熱，早晚涼。但不要過早的增加衣物，要讓身體逐步適應寒冷的過程。白天開窗，晚上關窗。不開空調，薄被蓋腹，注意腳部保暖，防止脾胃受涼。

二、食：秋季干燥，果蔬補水。

秋季干燥，氣溫低。人們易咽干鼻燥，口干口渴、唇干膚澀、干咳無痰等。應多補充水分，水果與綠葉菜。多補充水溶性維生素B與維生素C，以助生津防燥，養陰潤肺。

滋陰潤肺型：有內熱的人，養肺關鍵在于清熱、化痰、解毒。建議可食：芹菜、苦瓜、白菜、蘿卜、綠豆、芥藍等瀉火；

陰虛養肺型：陰虛的人一般偏瘦，建議可食：銀耳、百合、蓮子、梨、藕、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。

喝水養肺型：通用，養肺最簡單一招就是積極補水。（清晨飲用白開水為佳，也可加少量蜂蜜）

（網絡圖片）
（茶語唐風五谷養生粥）

三、住：清潔、陽光、消毒、開窗

秋季室內干燥，居室應保持清潔，保持充足，定期消毒，家里常開窗。

四、行：強健肺臟最佳的方法是體育鍛煉

一天養肺最佳的時間是早上8點，這時肺臟功能最強，建議如步行、慢跑、太極拳等強度較低的有氧運動使通氣量增加，提高血液氧氣含量。

五、樂：常笑宣肺

對呼吸系統來說，笑能夠使肺擴張，人在笑中會不自覺的深呼吸清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，氧氣會進入體內，隨血液行遍全身，使細胞得到充足氧氣。（要發自肺腑，皮笑肉不笑達不到目的）

吸收功：晚餐后兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢走10分鐘，然后站定，面對明月，雙腳岔開與肩同寬，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。

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