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    隨便看看吧

    輕科普?|?春養肝;夏養心;秋養肺;冬養腎。(附吸收功)

    來源:cytf_dl    發布時間:2018-01-23 12:19:24



    肺氣之衰旺,關乎壽命之長短。



    中醫學認為,秋季燥氣當令,故稱“”秋燥“”。燥邪傷人,易耗津液。常見:口干、唇干、咽干,舌干少津、大便干結,皮膚干燥甚至皸裂。




    五行之中,肝肺屬金,旺于秋季。秋季養生應遵循于中醫養生中提出的“”秋冬養陰“”的原則,注意護陰潤燥,以養肺為先。俗話說人活一口氣,一句話道出了呼吸健康的重要性。因此,愛惜身體絕對少不了對于肺的保養。


    秋季如何養肺?衣食住行樂。




    一、衣:一場秋雨一場寒。

    民間老百姓有”春捂秋凍”的說法,“秋凍”是指早晚溫差大,中午熱,早晚涼。但不要過早的增加衣物,要讓身體逐步適應寒冷的過程。白天開窗,晚上關窗。不開空調,薄被蓋腹,注意腳部保暖,防止脾胃受涼。




    二、食:秋季干燥,果蔬補水。

    秋季干燥,氣溫低。人們易咽干鼻燥,口干口渴、唇干膚澀、干咳無痰等。應多補充水分,水果與綠葉菜。多補充水溶性維生素B與維生素C,以助生津防燥,養陰潤肺。


    滋陰潤肺型:有內熱的人,養肺關鍵在于清熱、化痰、解毒。建議可食:芹菜、苦瓜、白菜、蘿卜、綠豆、芥藍等瀉火;


    陰虛養肺型:陰虛的人一般偏瘦,建議可食:銀耳、百合、蓮子、梨、藕、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物


    喝水養肺型:通用,養肺最簡單一招就是積極補水。(清晨飲用白開水為佳,也可加少量蜂蜜)



    (網絡圖片)
    (茶語唐風五谷養生粥)


    三、住:清潔、陽光、消毒、開窗


    秋季室內干燥,居室應保持清潔,保持充足,定期消毒,家里常開窗。




    四、行:強健肺臟最佳的方法是體育鍛煉


    一天養肺最佳的時間是早上8點,這時肺臟功能最強,建議如步行、慢跑、太極拳等強度較低的有氧運動使通氣量增加,提高血液氧氣含量。




    五、樂:常笑宣肺


    對呼吸系統來說,笑能夠使肺擴張,人在笑中會不自覺的深呼吸清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,氧氣會進入體內,隨血液行遍全身,使細胞得到充足氧氣。(要發自肺腑,皮笑肉不笑達不到目的)



    吸收功:晚餐后兩小時,選擇室外空氣清新之地,先慢走10分鐘,然后站定,面對明月,雙腳岔開與肩同寬,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3公分處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩乳之間,收腹再緩緩呼氣放松,持續半小時即可。



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